Vamos aprender agora como perder peso andando de bicicleta. Muita gente já descobriu que andando apenas algumas vezes por semana de bicicleta da para perder até 1.5kg ou mais por mês. Isto é perfeito para quem mora em bairros menos movimentados onde ainda da para andar de bicicleta com segurança nas ruas ou quem mora em locais onde existem praças ou ciclovias.

Uma bicicleta não é um equipamento caro e está acessível a todos os bolsos. Andar de bicicleta com regularidade faz bem para o coração e trabalha os músculos inferiores. É claro que antes de qualquer atividade física em uma pessoa sedentária é importante uma consulta médica já que pessoas que já tem problemas cardíacos (sem saber) precisam de orientação para qualquer atividade físicas.

No vídeo abaixo você vai aprender como fazer o ajuste do banco da bicicleta para que você não tenha problemas ao pedalar. Veja como é a posição ideal da perna. Veja qual a posição correta na hora de andar de bicicleta. Conheça também dicas com relação a segurança que não se limitam apenas ao uso do capacete.

Perder peso andando de bicicleta é uma das formas mais fáceis e agradáveis de fazer exercício físico já que você pode se divertir e passear pela cidade no lugar de ficar dentro de uma academia fechada. E uma grande vantagem no uso da bicicleta é o baixo impacto nas articulações. Quem já está acima do peso deve escolher atividades físicas que não prejudiquem principalmente o joelho. Se você mora em um bairro onde não existem espaços para praticar o ciclismo veja o nosso artigo sobre bicicleta ergométrica vertical e horizontal.

Se você já está usando a bicicleta para perder peso e está tendo resultados compartilhe sua experiência utilizando o formulário no final deste artigo. Se você conhece algum amigo que precisa praticar atividade física não deixe de recomendar este vídeo e artigo para ele.